Haryana Police Constable: हरियाणा पुलिस में सिपाही (Constable) बनकर खाकी वर्दी पहनने का सपना राज्य के हजारों युवाओं का होता है। लेकिन, हरियाणा पुलिस की चयन प्रक्रिया में केवल लिखित परीक्षा पास करना ही काफी नहीं है। यहाँ सबसे बड़ी चुनौती होती है— Physical Screening Test (PST) और Physical Measurement Test (PMT)।
वर्ष 2026 की हरियाणा पुलिस भर्ती के लिए नियमों में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव किए गए हैं। यदि आप शारीरिक रूप से पूरी तरह तैयार नहीं हैं, तो अच्छी लिखित परीक्षा के बावजूद आप चयन से बाहर हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको sarkarisignal पर फिजिकल टेस्ट की पूरी प्रक्रिया, दौड़ का समय, ऊंचाई (Height) और छाती (Chest) की माप के आधिकारिक मानकों के बारे में विस्तार से बताएंगे।
1. हरियाणा पुलिस फिजिकल टेस्ट: एक नजर (Quick Overview)
अपनी वेबसाइट के पाठकों के लिए मुख्य जानकारी का सारांश यहाँ दिया गया है:
| मानक (Criteria) | पुरुष (Male) | महिला (Female) | भूतपूर्व सैनिक (ESM) |
| दौड़ की दूरी (Race) | 2.5 किलोमीटर | 1.0 किलोमीटर | 1.0 किलोमीटर |
| निर्धारित समय (Time) | 12 मिनट | 06 मिनट | 05 मिनट |
| ऊंचाई (Height – Gen) | 170 सेमी | 158 सेमी | नियमानुसार |
| सीना (Chest – Gen) | 83-87 सेमी | लागू नहीं | लागू नहीं |
| अतिरिक्त अंक | 02 अंक (समय से पहले दौड़ पूरी करने पर – यदि लागू हो) | — | — |
2. फिजिकल स्क्रीनिंग टेस्ट (PST – दौड़ की पूरी जानकारी)
हरियाणा पुलिस भर्ती में सबसे पहला और कठिन चरण ‘दौड़’ (Running) होता है। इसे पास करने के लिए आपको स्टेमिना और निरंतर अभ्यास की आवश्यकता है।
- पुरुषों के लिए: 2.5 किमी की दौड़ को 12 मिनट के भीतर पूरा करना अनिवार्य है।
- महिलाओं के लिए: 1.0 किमी की दौड़ 6 मिनट में पूरी करनी होगी।
- चिप (RFID) का उपयोग: आपकी दौड़ की सटीक गणना के लिए पैरों में रेडियो फ्रीक्वेंसी आइडेंटिफिकेशन (RFID) चिप बांधी जाती है, जिससे समय की रीयल-टाइम ट्रैकिंग होती है।
तैयारी की टिप: दौड़ की तैयारी कम से कम 2 महीने पहले शुरू करें। शुरुआत में लंबी दूरी धीरे-धीरे दौड़ें और अंतिम 15 दिनों में समय (Timer) लगाकर अभ्यास करें।
3. फिजिकल मेजरमेंट टेस्ट (PMT – ऊंचाई और सीना)
दौड़ पास करने के बाद ही उम्मीदवारों को शारीरिक माप (Measurement) के लिए बुलाया जाता है।
(A) ऊंचाई (Height) के मानक:
- सामान्य श्रेणी (General): 170 सेमी।
- आरक्षित श्रेणियां (SC/BC/EBPG): 168 सेमी (नवीनतम सरकारी अधिसूचना के अनुसार)।
- महिला (सामान्य): 158 सेमी।
- महिला (आरक्षित): 156 सेमी।
(B) छाती की माप (Chest – केवल पुरुषों के लिए):
- सामान्य श्रेणी: 83 सेमी (बिना फुलाए) और न्यूनतम 87 सेमी (फुलाने के बाद)। कम से कम 4 सेमी का फुलाव अनिवार्य है।
- आरक्षित श्रेणियां: 81 सेमी (बिना फुलाए) और 85 सेमी (फुलाने के बाद)।
4. फिजिकल टेस्ट के दौरान ध्यान रखने योग्य 5 बातें
- दस्तावेज सत्यापन: फिजिकल के दिन अपना एडमिट कार्ड और एक मूल पहचान पत्र (आधार कार्ड) साथ ले जाना न भूलें।
- जूतों का चुनाव: दौड़ के लिए हल्के और अच्छी ग्रिप वाले स्पोर्ट्स शूज का उपयोग करें। नए जूते पहनकर सीधा फिजिकल देने न जाएं, पहले उन्हें पहनकर अभ्यास करें।
- खान-पान: फिजिकल से कम से कम 2-3 घंटे पहले हल्का भोजन (जैसे केला या दलिया) लें। खाली पेट दौड़ने से कमजोरी आ सकती है और ज्यादा खाने से पेट में दर्द हो सकता है।
- रिपोर्टिंग टाइम: अपने निर्धारित समय से कम से कम 1 घंटा पहले केंद्र पर पहुँचें। देरी होने पर प्रवेश नहीं दिया जाता।
- अनुशासन: भर्ती स्थल पर लगे सीसीटीवी कैमरों और अधिकारियों के निर्देशों का कड़ाई से पालन करें। किसी भी प्रकार का दुर्व्यवहार आपको अयोग्य घोषित कर सकता है।
5. Haryana Police Constable बोनस अंक और सामाजिक-आर्थिक मानदंड
हरियाणा पुलिस भर्ती में फिजिकल पास करने के बाद भी कुछ अतिरिक्त लाभ मिलते हैं:
- एनसीसी (NCC): ‘C’ सर्टिफिकेट के लिए 03 अंक, ‘B’ के लिए 02 और ‘A’ के लिए 01 अंक बोनस के रूप में दिए जाते हैं।
- सामाजिक-आर्थिक अंक: यदि आपके परिवार में कोई सरकारी नौकरी नहीं है और आय ₹1.80 लाख से कम है, तो नियमानुसार अतिरिक्त अंक दिए जाते हैं।
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6. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
Q.1: क्या फिजिकल टेस्ट के अंक फाइनल मेरिट में जुड़ते हैं?
उत्तर: हरियाणा पुलिस में फिजिकल टेस्ट आमतौर पर क्वालिफाइंग प्रकृति का होता है। हालांकि, कुछ विशेष भर्तियों में समय से पहले दौड़ पूरी करने पर बोनस अंक का प्रावधान हो सकता है (ताजा विज्ञापन देखें)।
Q.2: क्या लंबाई (Height) में कोई छूट मिलती है?
उत्तर: हाँ, आरक्षित श्रेणियों (SC/ST/OBC) के उम्मीदवारों को सरकारी नियमों के अनुसार 2 सेमी की छूट दी जाती है।
Q.3: अगर मेरी छाती का फुलाव 4 सेमी से कम है तो क्या होगा?
उत्तर: यदि न्यूनतम फुलाव (Expansion) 4 सेमी नहीं होता है, तो उम्मीदवार को अनफिट घोषित कर दिया जाता है। इसके लिए ‘पुश-अप्स’ का नियमित अभ्यास करें।
Q.4: क्या दौड़ के दौरान पानी पी सकते हैं?
उत्तर: दौड़ शुरू होने से पहले घूँट-घूँट पानी पी सकते हैं, लेकिन दौड़ के बीच में पानी पीना संभव नहीं होता और यह सेहत के लिए भी ठीक नहीं है।
Q.5: फिजिकल टेस्ट कहाँ आयोजित किए जाते हैं?
उत्तर: आमतौर पर हरियाणा पुलिस के फिजिकल टेस्ट पंचकूला (ताऊ देवी लाल स्टेडियम) या करनाल के पुलिस अकादमी मैदान में आयोजित किए जाते हैं।
Q.6: क्या खराब मौसम में दौड़ स्थगित होती है?
उत्तर: अत्यधिक बारिश या विषम परिस्थितियों में आयोग परीक्षा की तिथि बदल सकता है, जिसकी सूचना आधिकारिक वेबसाइट पर दी जाती है।
Q.7: क्या फिजिकल के दिन ही मेडिकल होता है?
उत्तर: नहीं, मेडिकल टेस्ट अंतिम मेरिट लिस्ट जारी होने के बाद जिला स्तर के सरकारी अस्पतालों में आयोजित किया जाता है।
Q.8: पैरों में चोट (Injury) होने पर क्या दोबारा मौका मिलता है?
उत्तर: आमतौर पर कोई दूसरा मौका नहीं दिया जाता। उम्मीदवारों को अपनी सुरक्षा और स्वास्थ्य का स्वयं ध्यान रखना होता है।
Q.9: क्या चश्मा (Specs) पहनने वाले छात्र पात्र हैं?
उत्तर: फिजिकल के लिए चश्मा बाधा नहीं है, लेकिन मेडिकल टेस्ट के समय आपकी दृष्टि (Eyesight) 6/6 (बिना चश्मे के) होनी अनिवार्य है।
7. महत्वपूर्ण और आधिकारिक लिंक्स (Important Links)
| विवरण (Source) | लिंक (Official Link) |
| HSSC आधिकारिक वेबसाइट | hssc.gov.in |
| हरियाणा पुलिस आधिकारिक पोर्टल | haryanapolice.gov.in |
डिस्क्लेमर (Disclaimer)
sarkarisignal.com पर दी गई जानकारी हरियाणा कर्मचारी चयन आयोग (HSSC) के पिछले भर्ती नियमों और आधिकारिक नोटिफिकेशन पर आधारित है। भर्ती की शर्तों, ऊंचाई के मानकों और दौड़ के नियमों में बदलाव का अधिकार पूरी तरह से आयोग के पास सुरक्षित है। उम्मीदवारों को सलाह दी जाती है कि वे आवेदन करने और तैयारी शुरू करने से पहले नवीनतम आधिकारिक विज्ञापन को ध्यानपूर्वक अवश्य पढ़ें।